20 分钟
20 分钟练习：21分钟以内的呼吸与睡眠引导
Healz 上所有不超过20 分钟分钟的练习，集中在一页。适合你有固定的空档、而不是固定的目标的时候。
睡眠引导
夜行列车：卧铺车厢里的二十分钟
引导意象最有效的时候，是场景本身带着强烈节奏、又不需要你做任何决定。
20 分钟 睡前意象
睡眠引导
从头到脚的躯体扫描：二十分钟，不做任何任务
躯体扫描不是让人放松的技巧，而是给注意力一份缓慢又无聊的工作，让它停止反复排练。
20 分钟 身体扫描
标注的时长是建议练习长度，不是上限。任何时候提前结束都可以，这并不代表方法失效。