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最后更新：2026 年 9 月 14 日。
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呼吸练习会影响心率、血压与血液中的气体水平。如果你处于孕期，或患有心脏疾病、癫痫、未控制的高血压、青光眼、有惊恐发作史、呼吸系统疾病，或近期做过胸部、眼部或腹部手术，请在跟随本站任何练习之前咨询合格的临床医生——尤其是任何包含屏息的练习。
如果出现胸痛、昏眩、剧烈头痛，或停止练习一分钟后仍不缓解的气短，请停止练习并就医。绝不要在水中或水边做屏息练习。
如果你的睡眠问题已持续数周以上，或白天困倦到影响驾驶或工作，那是去看医生的理由，而不是再换一段睡眠引导的理由。
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