Healz 上所有不超过10 分钟分钟的练习,集中在一页。适合你有固定的空档、而不是固定的目标的时候。
渐进式放松靠的是对比:你先短暂收紧一组肌肉,再松开,而松开比直接要求放松更容易被感觉到。
标注的时长是建议练习长度,不是上限。任何时候提前结束都可以,这并不代表方法失效。